Rehabilitation pt 4

Good afternoon everyone!

It's wednesday, that means hospital day.
So today I visited te physiotherapist first. Who I usually visit last. Since the last time, monday, I have been having pain in my lower back and my left upper leg. That's from the strength test she did with me last monday. The pain will fade in a few days.
I had to do a walking test today. I had to walk a few squares in 6 minutes. And she was going to watch the way I walked and my posture and everything. So I walked like 480 something meters in 6 minutes. And I walked like a duck. I part my feet a little too much, and I take small steps. I also can't stretch my legs when I walk, so I walk with my knees bent. That's what we learned today about my way of walking. My upper body doesn't move at all when I walk. I think that was because of the pain in my lower back. I can keep a constant pace in walking. Wich is good.

Next I had to do a test while walking the stairs. I had to run up and down the stairs for like a minute. I climbed 99 steps. Had a good condition and did everything on my toes XD
Why do I do that? Again, because I can't stretch my legs. I stand on my toes, because it's easier to walk up the stairs on my toes while I have my knees bent. And that also explains the pain in my muscles. I always put presure on the muscles in my legs.
Homework: try to stretch my legs while I stand straight. And try to stretch my legs while walking down the stairs, 2 steps is enough.

For the next half hour I had to see the ergotherapist. That was such a hard conversation! She confronted me with so many things. I had to make a list of the things I do during the day. So I did. We talked that through. She noticed I didn't have any moments of rest during the day. In the afternoon I collapse on the couch. Deadly tired. And in the evening I do stuff, while I am actually too tired to do anything.
She showed me a diagram of the way I burden my body and of the way my body can be burdened without me ending up in pain every morning en evening. I have to learn how to rest in between things that I want to do. I have to relax a little. But I find that very hard. We talked about how I feel useless if I don't do anything. It may be a little hard to imagine, but I truely think I am lazy some days. Because I don't cook, I don't do any householding chores except for the laundry. Yeah yeah I have my work and my horse, my sewing work and the communities I'm in. But still. I have the feeling I don't do a shit. So resting 3 times for half an hour will be really good for my body, and reeaally hard for my mind. But hey, I'll never be sure if things work if I never try them. So I am going to do the best I can doing nothing! 3 times a day T__T It'll be so hard!
I will probably feel like my grandma. But if it will make me feel better... I am going to try this on days I don't work. We have to find a way to make this possible for me at my work, but that's already a step ahead of what I should be thinking about.

I've learned a lot today!

Ciao
Nena

Hoi hoi,

Het is woensdag, dus ziekenhuis dag.
Vandaag had ik mijn eerste afspraak met de fysio, ergo en fysio even omgedraaid vandaag. Sinds maandag, de laatste keer dat ik fysio had, doet mijn onderrug onwijs pijn. Dat straalt uit naar mijn linker been. Dit maar even meteen vertelt. Gaat vanzelf over (heerlijk die mentaliteit :P). Komt waarschijnlijk door de krachtmeting.
Ik moest een wandeltest doen vandaag. 6 minuten rondjes lopen door de zaal. Zij keek ondertussen naar de manier waarop ik loop en mijn houding. Weer vreselijk ongemakkelijk als er iemand zo op je let! Dus, in 6 minuten heb ik 480 nogwat meter gelopen. Ik loop als een eendje, met mijn voeten een beetje te ver uit elkaar. Ik neem kleine stapjes. Ik kan mijn benen niet strekken als ik loop, dus loop ik met mijn knieën gebogen. Ik rol wel mijn voeten goed af. En ik kan goed hetzelfde tempo aanhouden. Dat hebben we maar weer mooi geleerd vandaag. Mijn bovenlichaam bewoog helemaal niet tijdens het lopen. Dat kwam denk ik ook omdat mijn onderrug zo zeer doet.  

Daarna moest ik een traploop test doen. In 1 minuut zo veel mogelijk keer de trap op en af. 99 treden gelopen. Mijn conditie was prima. Maar ik deed alles op mijn tenen XD
Waarom ik dat doen? Weer vanwege dezelfde reden, ik kan mijn benen niet strekken. Dus is het makkelijker om mijn knieën te buigen en op mijn tenen de trap af te lopen. Dat verklaart ook wel redelijk waarom ik altijd spierpijn heb in mijn kuiten en mijn onderbenen. Er staat eigenlijk constant druk op.
Huiswerk voor de komende week: benen proberen te strekken als ik recht op sta. En de trap af lopen en dan de laatste 2 treden mijn benen strekken.

Mijn volgende half uur werd in beslag genomen door de ergotherapeut. Die ik echt een onwijze lieverd vind. Maar ze confronteerde me vandaag wel weer even met mezelf. Ik moest een lijst bijhouden van de dingen die ik op 1 dag doe. Dus dat heb ik gedaan. Dat hebben we uitvoerig besproken. Het viel haar op dat er geen één rustmoment in mijn dag zit. Aan het einde van de middag klap ik in elkaar op de bank. Doodelijk vermoeid. En dan moet ik dus de hele avond nog. Terwijl ik dan eigenlijk geen energie meer heb.
Ze haalde een grafiek te voorschijn met verschillende lijntjes. Één van die lijntjes pastte perfect bij de manier waarop ik mijn dag in deel. Heel veel doen, waardoor mijn energielevel onwijs daalt en de pijn toeneemt. En waardoor het ook weer heel lang duurt om op te laden. Terwijl het veel beter zou zijn om tussendoor meer te rusten, zodat mijn lichaam niet zo lang nodig heeft om weer op te laden. Ik moet leren om rustmomenten in te plannen tussen de activiteiten door die ik doe. Ik moet me leren ontspannen. Maar dat vind ik juist zo moeilijk.Ik voel me zo nutteloos als ik niks doe. Een ander mag er dan een hele andere kijk op hebben. Maar ik vind mezelf het grootste deel van de dag lui. Ik kook niet, ik doe geen huishouden, op de was na dan. Ja, ja, ik heb mijn werk en mijn paard, mijn naaiwerkjes en de communities enzo. En alles omtrent Thailand. Maar nog steeds heb ik nooit het gevoel dat ik mezelf nuttig maak. Ik heb nog steeds het idee dat ik nooit een reet uitvoer. 
Drie keer per dag een half uur rusten zal onwijs goed zijn voor mijn lichaam. Maar voor mijn geest zo ontzettend zwaar! Maarja, als ik het niet probeer, weet ik nooit of het bevalt. Dus ik ga de komende tijd er mijn best doen om 3 keer per dag een half uur niks te doen! Huilie, moeilijk!! 
Ik zal me wel weer voelen als mijn oma. Maar als ik er echt minder pijn door krijg. Eerst maar eens proberen op de dagen dat ik niet aan het werk ben. Want hoe ik zou moeten gaan rusten op mijn werk? Ik weet het niet, maar dan ben ik ook alweer een stapje verder dan gepland. Eerst dit maar eens.
Wens me succes! 

Ciao
Neen